36–40 पुश-अप

मशहूर हस्तियाँ और पुश-अप

पुश-अप में कुछ ऐसा है जो सबको बराबर कर देता है। इसका कोई महँगा संस्करण बाज़ार में नहीं मिलता। न कोई ट्रेनर, न कोई गैजेट, न कोई महँगी सदस्यता आपको इस सीधी सच्चाई से बचा सकती है कि यहाँ बस आप हैं, ज़मीन है और गुरुत्वाकर्षण। शायद यही वजह है कि इतने सारे मशहूर लोग बार-बार इसी पर लौटते हैं। जब दिनचर्या अस्त-व्यस्त हो और होटल के कमरे में कोई जिम न हो, तो वही व्यायाम जीतता है जिसके लिए किसी सामान की ज़रूरत नहीं होती।

एक्शन हीरो वाली भीड़

इसमें कोई हैरानी नहीं कि जहाँ अभिनेता सुपरहीरो जैसा शरीर पाने में जुटे हों, वहाँ पुश-अप ज़रूर नज़र आता है। ह्यू जैकमैन बरसों से अपने प्रशिक्षण के बारे में खुलकर बात करते रहे हैं, और पुश-अप के अलग-अलग रूप ऐसी दिनचर्या का जाना-पहचाना हिस्सा होते हैं। ड्वेन “द रॉक” जॉनसन ने तो अपनी सार्वजनिक छवि का बड़ा हिस्सा मेहनत भरे व्यायाम के इर्द-गिर्द गढ़ा है। कैप्टन अमेरिका के किरदार में फिट बैठने के लिए क्रिस इवांस भी इन्हीं बुनियादी बातों पर टिके बताए जाते हैं। इनमें से किसी ने कोई अनोखी चीज़ नहीं खोजी। बस उबाऊ काम को लगातार किया, और असली राज़ यही है जिसे कोई सुनना नहीं चाहता।

फ़िल्मी सेट से आगे

यह आदत हॉलीवुड से कहीं आगे तक फैली है। ब्रिटनी स्पीयर्स और जेनिफर एनिस्टन दोनों ही बरसों से सक्रिय रहने की बात करती रही हैं, और शरीर के वज़न पर टिके सरल व्यायाम ऐसी दिनचर्या में सहज बैठते हैं जिसे कहीं भी किया जा सके। मिशेल ओबामा ने अपने “लेट्स मूव!” अभियान से शारीरिक सक्रियता को एक सार्वजनिक मुहिम बना दिया और अपनी बात रखने के लिए खुद पुश-अप करते दिखने से नहीं हिचकीं। और क्रिकेट में विराट कोहली अपनी बल्लेबाज़ी जितने ही अपनी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं, और पुश-अप उस प्रशिक्षण संस्कृति में बिलकुल फिट बैठता है जिसे लोकप्रिय बनाने में उनका हाथ रहा।

यह हमेशा क्यों जीतता है

शोहरत हटा दीजिए तो वजह बड़ी साधारण है। पुश-अप दीवार से लेकर ज़मीन तक, और पैर किसी कुर्सी पर टिकाकर तक, हर स्तर पर ढल जाता है, इसलिए यह कभी अपनी सीमा तक नहीं पहुँचता। यह आपके साथ हर जगह जाता है। इस पर कोई खर्च नहीं। किसी हस्ती को एक सेट लगाते देखना कोई जादुई सिफ़ारिश नहीं। यह बस याद दिलाता है कि फिटनेस का सबसे भरोसेमंद व्यायाम वही है जिसे आप पहले से करना जानते हैं। आपको उनके ट्रेनर की ज़रूरत नहीं। आपको बस ज़मीन चाहिए।