26-30 Push Up

Push Up di Dunia Militer: Pilar Pembentukan Fisik

Tanyakan pada mantan prajurit apa yang mereka ingat tentang latihan dasar, dan push up akan muncul dengan cepat, biasanya melekat pada cerita tentang seorang instruktur latih dan sepetak tanah yang dingin. Militer di seluruh dunia telah mengandalkan push up selama berabad-abad, dan bukan karena gerakan itu terlihat mengesankan. Ia murah, tidak butuh perlengkapan, dan mengungkap banyak hal tentang seseorang dalam waktu singkat.

Mengapa angkatan bersenjata terus mempertahankannya

Pekerjaannya bersifat fisik. Prajurit memikul ransel, menyeret peralatan, dan kadang mengangkut rekan yang terluka dengan bobot lebih berat dari dirinya. Push up membangun kekuatan mendorong di balik semua itu: dada, bahu, trisep, dan inti tubuh yang kokoh menjaga badan tetap tegang di bawah beban. Tak ada yang glamor dari semua itu, tapi prajurit yang bisa mendorong, mengangkat, dan memikul tanpa roboh jelas lebih berguna di lapangan.

Ia juga bisa dibawa ke mana saja. Anda bisa melakukan push up di barak, di atas kapal, di lumpur, atau dalam sepuluh menit sebelum sebuah pengarahan. Tidak ada mesin yang harus dipesan dan tidak ada yang bisa rusak. Kemudahan itulah separuh alasan latihan ini bertahan lebih lama dari setiap tren kebugaran yang datang dan pergi di dunia luar.

Sebuah ukuran kedisiplinan

Nilai yang lebih sulit bersifat mental. Siapa pun bisa menyelesaikan sepuluh repetisi pertama; bagian yang menarik adalah apa yang terjadi saat lengan mulai gemetar dan bentuk gerakan hampir ambruk. Menjaga repetisi yang bersih dalam keadaan lelah butuh jenis kekeraskepalaan tertentu, dan para instruktur tahu itu. Karena itulah push up juga berfungsi sebagai ritual kelompok, dilakukan serempak saat fajar atau diberikan sebagai hukuman bersama yang menyatukan satu regu lebih cepat daripada pidato apa pun. Lakukanlah dalam barisan bersama empat puluh orang lain dan maksudnya menjadi jelas: tak ada yang menyerah sendirian.

Tes yang diingat semua orang

Banyak angkatan bersenjata memasukkan push up ke dalam penilaian kebugaran mereka, di mana hitungan melawan waktu menjadi angka yang jelas dan keras pada catatan seorang prajurit. Ini bukan ukuran sempurna untuk seorang pejuang, dan tak ada yang mengklaim demikian, tapi ia jujur dan bisa diulang. Standarnya pun bisa disesuaikan: versi yang diringankan memungkinkan orang yang pulih dari cedera membangun kembali kekuatan di bawah pengawasan alih-alih hanya duduk menepi.

Singkirkan mistiknya dan push up nyaris memalukan saking sederhananya: turunkan tubuh, dorong kembali ke atas, ulangi. Kesederhanaan itulah intinya. Ia tidak meminta apa pun selain usaha, tak bisa dipalsukan, dan ia berhasil entah Anda seorang rekrut mentah atau seorang kolonel yang memberi contoh di depan formasi separuh usianya. Itulah sebabnya, lama setelah gym penuh dengan kabel dan layar, militer tetap memulai dari lantai.