Perlengkapan push up

Push up bisa dengan mudah dilatih tanpa perlengkapan apa pun. Tapi... kalau kamu benar-benar menekuni push up, ada beberapa produk yang mungkin sesuai dengan kebutuhanmu.

Push up bar (handle)

Push up bar sangat cocok untuk orang dengan pergelangan tangan yang kaku dan merasa tidak nyaman saat melakukan push up.

Handle-nya mengubah sudut pergelangan tanganmu, yang bagi banyak orang terasa lebih nyaman. Jangan memaksakan diri menahan nyeri pergelangan tangan dengan harapan akan hilang sendiri; kalau nyerinya menetap atau makin parah, hentikan atau sesuaikan latihanmu.

Salah satu keunggulan menarik dari bar ini adalah kamu bisa turun lebih dalam saat push up, yang bisa bermanfaat bagi otot dadamu. Selain itu, kalau kamu berlatih dengan kaki diangkat (versi push up yang lebih sulit), bar akan mencegahmu harus mendongakkan kepala ke belakang agar tidak membentur lantai.

Beberapa bar terbaik dari Amazon:

• Perfect Fitness Pushups bars - murah tapi benar-benar bagus dan berfungsi baik.
• SELEWARE Push Up Bars - sedikit lebih mahal dan kokoh. Mungkin juga sedikit lebih nyaman.
• Bars by PULLUP & DIP - lebih mahal, lebih besar dan lebih tinggi. Bukan plastik, melainkan kayu dan baja.

Ada juga produk seperti papan push up atau push up bar yang bisa berputar, tapi kami tidak menyarankannya. Pilihan di atas adalah solusi terbaik untuk push up lebih dalam tanpa nyeri pergelangan tangan.

Rompi pemberat

Kalau kamu melakukan lebih dari 50 push up, push up tambahan biasanya meningkatkan daya tahanmu tapi tidak terlalu menumbuhkan ototmu. Kalau kamu ingin lebih fokus menumbuhkan otot, menggunakan rompi pemberat untuk rutinitas push up bisa menjadi pilihan.

Untuk push up, ada pertimbangan khusus saat membeli rompi. Pertama, beratnya harus bisa diatur, supaya kamu bisa mengubahnya seiring kemajuanmu. Selain itu, rompi harus benar-benar bisa disesuaikan agar pas di badan.

Berikut beberapa pilihan kami:

• MVRK Weighted Vest rompi yang benar-benar bagus, meski bukan yang termurah. Tapi kamu tidak ingin terlalu berkompromi soal kualitas di sini. Kamu ingin rompimu melekat erat dan nyaman.
• miR Air Flow bisa diatur antara 20-60lbs.
• Vest by Gymnastics Power berat bisa diatur hingga 60lb.

Hal penting yang perlu diingat: kalau kamu membeli rompi dan berlatih dengan rompi, kemungkinan besar kamu juga butuh push up bar agar bisa turun rendah. Semua rompi memiliki setidaknya sebagian beban di bagian depan, yang akan menghalangimu melakukan push up penuh kalau kamu berlatih langsung di lantai!

Disclaimer: Tautan di atas jelas merupakan tautan afiliasi Amazon ;)