Punnerrusvälineet

Punnerruksia voi helposti harjoitella ilman mitään välineitä. Mutta.. jos olet innostunut punnerruksista, on muutamia tuotteita, jotka saattavat juuri vastata tarpeitasi.

Punnerrustangot (kahvat)

Punnerrustangot ovat mainioita ihmisille, joilla on jäykät ranteet ja jotka kokevat epämukavuutta punnerruksia tehdessään.

Kahvat muuttavat ranteidesi kulmaa, minkä monet kokevat mukavammaksi. Älä työnnä rannekivun läpi toivoen sen menevän ohi; jos se jatkuu tai pahenee, lopeta tai säädä harjoitteluasi.

Yksi tankojen hieno ominaisuus on se, että ne antavat sinun myös laskeutua syvemmälle punnerruksissasi, mikä voi olla hyödyllistä rintalihaksillesi. Lisäksi jos harjoittelet jalat koholla (vaikea punnerrusversio), tangot estävät sinua joutumasta kallistamaan päätäsi taakse, jottet osu maahan.

Muutamia parhaita tankoja Amazonista:

• Perfect Fitness -punnerrustangot – halvat mutta todella hyvät punnerrustangot, jotka hoitavat homman.
• SELEWARE-punnerrustangot – hieman kalliimmat ja tukevammat. Myös ehkä hieman mukavammat
• PULLUP & DIP -tangot – kalliimmat, isommat ja korkeammat. Eivät muovia, vaan puuta ja terästä

On myös tuotteita kuten punnerruslautoja tai pyöriviä punnerrustankoja, mutta emme suosittele näitä. Yllä olevat ovat parhaat ratkaisut syvempiin punnerruksiin ilman rannekipuja.

Painoliivit

Jos teet yli 50 punnerrusta, lisäpunnerrukset tyypillisesti lisäävät kestävyyttäsi mutta eivät niinkään kasvata lihaksiasi. Jos haluat panostaa lihasten kasvattamiseen, painoliivin käyttö punnerrusrutiinissasi saattaa olla vaihtoehto.

Punnerruksia varten liiviä ostettaessa on otettava erityisiä seikkoja huomioon. Ensinnäkin sen painon tulisi olla säädettävä, jotta voit muuttaa sitä edetessäsi. Lisäksi sen on oltava todella säädettävä, jotta se istuu hyvin.

Alla muutamia valintojamme

• MVRK-painoliivi todella hyvä liivi, joskaan ei halvin. Mutta laadusta ei kannata tässä tinkiä liikaa. Haluat liivisi istuvan tiukasti ja olevan mukava.
• miR Air Flow säädettävä välillä 9–27 kg.
• Gymnastics Power -painoliivi säädettävät painot jopa 27 kg:aan asti

Tärkeä muistettava asia on, että jos ostat liivin ja harjoittelet liivin kanssa, tarvitset todennäköisimmin punnerrustangot pystyäksesi laskeutumaan matalalle. Kaikissa liiveissä on ainakin osa painosta edessä, mikä estää sinua tekemästä täysiä punnerruksia, jos harjoittelet suoraan maassa!

Vastuuvapauslauseke: Yllä olevat linkit ovat tietenkin Amazonin kumppanilinkkejä ;)