51–55 punnerrusta

Jos teit testissä 51–55 punnerrusta
Päivä 1 – 60 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä
set 1	30
set 2	39
set 3	35
set 4	35
set 5	enint. (vähintään 42)
Vähintään 1 päivän tauko
Day 2 45 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä		Day 3 45 sekuntia (tai enemmän) sarjojen välillä
set 1	20	set 1	22
set 2	20	set 2	22
set 3	23	set 3	30
set 4	23	set 4	30
set 5	20	set 5	25
set 6	18	set 6	25
set 7	18	set 7	18
set 8	enint. (vähintään 53)	set 8	enint. (vähintään 55)
Vähintään 1 päivän tauko		Vähintään 2 päivän tauko

Mainos

Miksi elokuvantekijät rakastavat punnerrusta

Anna ohjaajalle yhdeksänkymmentä sekuntia ja hahmo, jonka on muututtava, ja todennäköisesti näet punnerruksia. Ei dialogia, ei selittelyä, vain joku lattialla tärisevin käsin, kieltäytyen lopettamasta. Se on elokuvan halvin oikotie kuvaamaan ihmistä, joka päättää tulla joksikin toiseksi, minkä vuoksi sama yksinkertainen liike ilmestyy yhä uudelleen viiden vuosikymmenen treenimontaaseissa, alokasleireillä ja paluutarinoissa.

Kukaan ei myynyt sitä kovemmin kuin Rocky. Sylvester Stallone rakensi kokonaisen elokuvasarjan ajatukselle, että suuruus on vain tavallista ponnistusta toistettuna reilusti sen pisteen yli, jossa useimmat luovuttavat, ja noiden montaasien lattiatyö on visuaalinen todiste siitä. Vuosikymmeniä myöhemmin Creed antoi saman kielen uudelle sukupolvelle, kun Adonis puursi omat toistonsa rakentaakseen perinnön sen perimisen sijaan. Liike kantaa teeman, joten kenenkään ei tarvitse sanoa sitä ääneen.

Sotaelokuvat käyttävät sitä toisin, paineena. Elokuvassa Full Metal Jacket Stanley Kubrick muuttaa peruskoulutuksen koneeksi, joka murtaa alokkaat ja rakentaa heidät uudelleen, ja punnerrukset ovat osa puurtamista, joka riisuu yksilön pois. An Officer and a Gentleman nojaa samaan kouluttajarituaaliin, jossa jokainen toisto on testi siitä, murrutko vai kestätkö. Täällä liike ei ole lainkaan riemuvoittoinen. Se on rangaistus, kestävyys, joukkoon kuulumisen hinta.

Sitten on versio, joka toimii samalla kannanottona. Elokuvassa G.I. Jane Demi Mooren yhden käden punnerrukset eivät ole vain fyysinen suoritus, vaan koko elokuvan argumentti tiivistettynä yhteen kuvaan: nainen todistaa pystyvänsä täyttämään vaikeimman vaatimuksen sen omilla ehdoilla. Mulan tekee samanlaisen tempun animaation muodossa käyttäen harjoitusjaksoaan merkitsemään hetken, jolloin sankari lakkaa teeskentelemästä ja alkaa tulla aidosti kyvykkääksi. Sama liike, joka merkitsee kärsimystä yhdessä elokuvassa, merkitsee perillepääsyä toisessa.

Juuri tuo vaihteluväli on syy siihen, miksi punnerrus kestää valkokankaalla. Se ei vaadi välineitä, kehää eikä selitystä, koska jokainen katsoja on kokeillut sitä ja tietää tarkalleen, mitä se maksaa. Joten kun hahmo laskeutuu ja alkaa laskea, emme tarvitse puhetta tahdonvoimasta. Ymmärrämme jo. Ja jossain tuossa tunnistamisen välähdyksessä piilee pieni haaste: jos se toimii heille, ehkä kannattaa itsekin laskeutua lattialle.