51–55 лицеви опори
| Ако сте направили 51–55 лицеви опори на теста | |||
| Ден 1 – 60 секунди (или повече) между сериите | |||
| set 1 | 30 | ||
| set 2 | 39 | ||
| set 3 | 35 | ||
| set 4 | 35 | ||
| set 5 | макс. (минимум 42) | ||
| Минимум 1 ден почивка | |||
| Day 2 45 секунди (или повече) между сериите |
Day 3 45 секунди (или повече) между сериите |
||
| set 1 | 20 | set 1 | 22 |
| set 2 | 20 | set 2 | 22 |
| set 3 | 23 | set 3 | 30 |
| set 4 | 23 | set 4 | 30 |
| set 5 | 20 | set 5 | 25 |
| set 6 | 18 | set 6 | 25 |
| set 7 | 18 | set 7 | 18 |
| set 8 | макс. (минимум 53) | set 8 | макс. (минимум 55) |
| Минимум 1 ден почивка | Минимум 2 дни почивка | ||
Защо режисьорите обичат лицевата опора
Дайте на режисьор деветдесет секунди и герой, който трябва да се промени, и има голяма вероятност да видите лицеви опори. Без диалог, без обяснения, само някой на пода с треперещи ръце, който отказва да спре. Това е най-евтината стенография в киното за човек, който решава да стане някой друг, и затова същото просто движение продължава да се появява в пет десетилетия тренировъчни монтажи, лагери за новобранци и истории за завръщане.
Никой не го продаде по-упорито от „Роки“. Силвестър Сталоун изгради цяла поредица върху идеята, че величието е просто обикновено усилие, повторено далеч отвъд точката, в която повечето хора се отказват, а работата на пода в тези монтажи е визуалното доказателство. Десетилетия по-късно „Крийд“ предаде същия език на ново поколение, като Адонис изкарва собствените си повторения, за да изгради наследство, вместо да го наследи. Упражнението носи темата, така че на никого не се налага да я изрича на глас.
Военните филми го използват различно – като натиск. Във „Full Metal Jacket“ Стенли Кубрик превръща началното обучение в машина за пречупване и преизграждане на новобранци, а лицевите опори са част от изнурителния процес, който заличава индивида. „An Officer and a Gentleman“ разчита на същия ритуал на инструктора, където всяко повторение е тест дали ще се пречупиш, или ще издържиш. Тук движението изобщо не е триумфално. То е наказание, издръжливост, цената на принадлежността.
После идва версията, която служи и като изявление. В „G.I. Jane“ лицевите опори с една ръка на Деми Мур не са просто физически подвиг – те са целият аргумент на филма, събран в един кадър: жена, доказваща, че може да отговори на най-трудния стандарт по неговите собствени условия. „Мулан“ прави подобен трик в анимационна форма, използвайки тренировъчната си сцена, за да отбележи момента, в който героинята спира да се преструва и започва да става наистина способна. Същото движение, което в един филм означава страдание, в друг означава пристигане.
Именно този обхват е причината лицевата опора да устоява на екрана. Тя не изисква оборудване, ринг или обяснение, защото всеки, който гледа, я е опитвал и знае точно колко струва. Така че когато герой се спусне и започне да брои, не ни трябва реч за силата на волята. Вече разбираме. И някъде в този проблясък на разпознаване се крие малко предизвикателство: ако работи за тях, може би си струва и вие да се спуснете на пода.