По-малко от 5
| Ако сте направили по-малко от 5 лицеви опори на теста | |||
| Ден 1 60 секунди (или повече) между сериите |
Ден 4 60 секунди (или повече) между сериите |
||
| серия 1 | 2 | серия 1 | 5 |
| серия 2 | 3 | серия 2 | 6 |
| серия 3 | 2 | серия 3 | 4 |
| серия 4 | 2 | серия 4 | 4 |
| серия 5 | макс. (минимум 3) | серия 5 | макс. (минимум 6) |
| Минимум 1 ден почивка | Минимум 1 ден почивка | ||
| Ден 2 90 секунди (или повече) между сериите |
Ден 5 90 секунди (или повече) между сериите |
||
| серия 1 | 3 | серия 1 | 5 |
| серия 2 | 4 | серия 2 | 6 |
| серия 3 | 2 | серия 3 | 4 |
| серия 4 | 3 | серия 4 | 4 |
| серия 5 | макс. (минимум 4) | серия 5 | макс. (минимум 7) |
| Минимум 1 ден почивка | Минимум 1 ден почивка | ||
| Ден 3 120 секунди (или повече) между сериите |
Ден 6 120 секунди (или повече) между сериите |
||
| серия 1 | 4 | серия 1 | 5 |
| серия 2 | 5 | серия 2 | 7 |
| серия 3 | 4 | серия 3 | 5 |
| серия 4 | 4 | серия 4 | 5 |
| серия 5 | макс. (минимум 5) | серия 5 | макс. (минимум 7) |
| Минимум 2 дни почивка | Минимум 2 дни почивка | ||
Реклама