100 Opdrukken

Hoe doe je 100 opdrukken

Minder dan 5

Als je minder dan 5 push-ups deed in de test
Day 1
60 seconden (of meer) tussen de sets		 Day 4
60 seconden (of meer) tussen de sets
set 1 2 set 1 5
set 2 3 set 2 6
set 3 2 set 3 4
set 4 2 set 4 4
set 5 max (minimaal 3) set 5 max (minimaal 6)
Minimaal 1 dag rust Minimaal 1 dag rust
Day 2
  90 seconden (of meer) tussen de sets		 Day 5
90 seconden (of meer) tussen de sets
set 1 3 set 1 5
set 2 4 set 2 6
set 3 2 set 3 4
set 4 3 set 4 4
set 5 max (minimaal 4) set 5 max (minimaal 7)
Minimaal 1 dag rust Minimaal 1 dag rust
Day 3
120 seconden (of meer) tussen de sets		 Day 6
120 seconden (of meer) tussen de sets
set 1 4 set 1 5
set 2 5 set 2 7
set 3 4 set 3 5
set 4 4 set 4 5
set 5 max (minimaal 5) set 5 max (minimaal 7 )
Minimaal 2 dagen rust Minimaal 2 dagen rust
Advertentie