Hoe lang is 1 dag rust precies?

Mensen vragen vaak hoe lang precies 1 dag rust is. Laten we het met een voorbeeld uitleggen.

Voorbeeld 1

Laten we aannemen dat de eerste dag van de cyclus op maandag begint. De rest van de cyclus ziet er als volgt uit:

• Dinsdag is je 1 dag rust. Je traint niet op dinsdag.

• Woensdag is "dag 2" van je training.

Voorbeeld 2

Laten we aannemen dat de trainingscyclus op vrijdag eindigt. 2 dagen rust betekenen dat je het hele weekend rust en de test op maandag doet.

Onthoud - het bovenstaande zijn slechts voorbeelden

Dit zijn slechts suggesties, je hoeft ze niet te volgen. Als je echt denkt dat je elke dag push-ups moet doen, lees dan ons antwoord op de vraag: Moet ik echt 1 dag rust nemen.

Aan de andere kant, als je voelt dat 1 dag rust niet genoeg is voor je spieren, neem dan een langere pauze. Goed herstel doet je meer goed dan jezelf overtrainen.