Hur lång är exakt en 1 dags paus?

Folk frågar ofta hur lång exakt en 1 dags paus är. Låt oss använda ett exempel för att förklara.

Exempel 1

Låt oss anta att cykelns första dag börjar på måndag. Resten av cykeln ser ut så här:

• Tisdag är din 1 dags paus. Du tränar inte på tisdag.

• Onsdag är ”dag 2” av din träning.

Exempel 2

Låt oss anta att träningscykeln avslutas på fredag. 2 dagars paus betyder att du vilar över helgen och gör testet på måndag.

Kom ihåg – ovanstående är bara exempel

Detta är bara förslag, du behöver inte följa dem. Om du verkligen tycker att du behöver göra armhävningar varje dag, läs vårt svar på frågan: Måste jag verkligen ta 1 dags pauser.

Å andra sidan, om du känner att 1 dags paus inte räcker för dina muskler, ta en längre paus. God återhämtning gör dig mer nytta än att överträna dig.