Pontosan mennyi ideig tart az 1 napos szünet?

Sokan kérdezik, pontosan mennyi ideig tart egy 1 napos szünet. Magyarázzuk el egy példával.

1. példa

Tegyük fel, hogy a ciklus első napja hétfőn kezdődik. A ciklus többi része a következőképpen néz ki:

• A kedd az 1 napos szüneted. Kedden nem edzel.

• A szerda az edzésed „2. napja".

2. példa

Tegyük fel, hogy az edzésciklus pénteken ér véget. A 2 napos szünet azt jelenti, hogy a hétvégén pihensz, és hétfőn végzed el a tesztet.

Ne feledd – a fentiek csak példák

Ezek csak javaslatok, nem kell követned őket. Ha valóban úgy gondolod, hogy minden nap fekvőtámaszt kell csinálnod, olvasd el a válaszunkat a kérdésre: Tényleg kell 1 napos szüneteket tartanom.

Másrészt, ha úgy érzed, hogy az 1 napos szünet nem elég az izmaidnak, tarts hosszabb szünetet. A jó regeneráció többet használ neked, mint a túledzés.