จริงๆ แล้วการพัก 1 วันนานแค่ไหน?

หลายคนมักถามว่าการพัก 1 วันจริงๆ แล้วนานแค่ไหน มาดูตัวอย่างเพื่ออธิบายกัน

ตัวอย่างที่ 1

สมมติว่าวันแรกของรอบเริ่มในวันจันทร์ ส่วนที่เหลือของรอบจะเป็นดังนี้:

• วันอังคารคือวันพัก 1 วันของคุณ คุณไม่ต้องฝึกในวันอังคาร

• วันพุธคือ "วันที่ 2" ของการฝึกของคุณ

ตัวอย่างที่ 2

สมมติว่ารอบการฝึกจบในวันศุกร์ การพัก 2 วันหมายความว่าคุณพักตลอดสุดสัปดาห์และทำการทดสอบในวันจันทร์

จำไว้ - ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น

นี่เป็นเพียงคำแนะนำ คุณไม่จำเป็นต้องทำตาม ถ้าคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องทำ push up ทุกวันจริงๆ อ่านคำตอบของเราสำหรับคำถาม: ฉันจำเป็นต้องพัก 1 วันจริงๆ ไหม?

ในทางกลับกัน ถ้าคุณรู้สึกว่าการพัก 1 วันไม่พอสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ ให้พักนานขึ้น การฟื้นตัวที่ดีจะเป็นผลดีกับคุณมากกว่าการฝึกหนักเกินไป