Koliko točno traje pauza od 1 dana?

Ljudi često pitaju koliko točno traje pauza od 1 dana. Objasnimo to na primjeru.

Primjer 1

Pretpostavimo da prvi dan ciklusa počinje u ponedjeljak. Ostatak ciklusa izgleda ovako:

• Utorak je vaša pauza od 1 dana. U utorak ne trenirate.

• Srijeda je „dan 2" vašeg treninga.

Primjer 2

Pretpostavimo da ciklus treninga završava u petak. Pauza od 2 dana znači da odmarate kroz vikend i radite test u ponedjeljak.

Zapamtite - gore navedeno su samo primjeri

Ovo su samo prijedlozi, ne morate ih slijediti. Ako doista mislite da morate raditi sklekove svaki dan, pročitajte naš odgovor na pitanje: Moram li doista uzimati pauze od 1 dana.

S druge strane, ako osjećate da pauza od 1 dana nije dovoljna za vaše mišiće, uzmite dulju pauzu. Dobra regeneracija donijet će vam više dobra nego pretreniranost.