Postoje deseci načina za izvođenje skleka. Ovdje je svaka glavna varijacija, poredana otprilike od najlakše do najteže — dodirnite bilo koju za potpuni vodič, mišiće koje angažira i kako napredovati.
Tradicionalni indijski dand — klasik za cijelo tijelo.
Koji biste trebali raditi?
Ako je puni sklek težak, počnite sa sklekovima uza zid, s povišenim rukama ili na koljenima. Komotni sa standardnim ponavljanjima? Rotirajte široke, dijamantne i sklekove s povišenim nogama za prsa, triceps i ramena. Napredne pokrete sačuvajte za kada budete spremni — ne trebaju vam svi.
