Det finns dussintals sätt att göra en armhävning. Här är varje större variant, rankad ungefär från lättast till svårast – tryck på någon för en fullständig guide, musklerna den tränar och hur du utvecklas.
Den traditionella indiska danden – en helkroppsklassiker.
Vilken ska du göra?
Om en fullständig armhävning är svår, börja med vägg-, incline- eller knäarmhävningar. Bekväm med standardreps? Växla mellan breda, diamant- och decline-armhävningar för bröst, triceps och axlar. Spara de avancerade rörelserna till när du är redo – du behöver inte alla.
