Utrustning för armhävningar

Armhävningar kan lätt tränas utan någon utrustning. Men … om du är inne på armhävningar finns det några produkter som kan passa dina behov.

Armhävningshandtag

Armhävningshandtag är utmärkta för personer med stela handleder som känner obehag när de gör armhävningar.

Handtagen ändrar vinkeln på handlederna, vilket många tycker är bekvämare. Kör inte igenom handledssmärta i hopp om att den ska gå över; om den kvarstår eller förvärras, sluta eller justera din träning.

En bra egenskap hos handtagen är att de också låter dig gå djupare i dina armhävningar, vilket kan gynna dina bröstmuskler. Om du dessutom tränar med benen upphöjda (en svår version av armhävningar) hindrar handtagen dig från att behöva luta huvudet bakåt för att inte slå i marken.

Några av de bästa handtagen från Amazon:

• Perfect Fitness Pushups bars – billiga men riktigt bra handtag som gör jobbet.
• SELEWARE Push Up Bars – lite dyrare och stadigare. Kanske också lite bekvämare
• Bars by PULLUP & DIP – dyrare, större och högre. Inte plast, utan trä och stål

Det finns också produkter som armhävningsbrädor eller roterande armhävningshandtag, men dessa rekommenderar vi inte. Ovanstående är de bästa lösningarna för djupare armhävningar utan handledssmärta.

Viktvästar

Om du gör mer än 50 armhävningar ökar ytterligare armhävningar vanligtvis din uthållighet men bygger inte dina muskler så mycket. Om du vill satsa hårdare på att öka dina muskler kan en viktväst för din armhävningsrutin vara ett alternativ.

För armhävningar måste särskild hänsyn tas när man köper en väst. För det första bör den ha justerbar vikt, så att du kan ändra den allt eftersom du utvecklas. Dessutom måste den vara riktigt justerbar så att den sitter bra.

Nedan är några av våra val

• MVRK Weighted Vest en riktigt bra väst, om än inte den billigaste. Men du vill inte kompromissa för mycket med kvaliteten här. Du vill att din väst ska sitta tätt och vara bekväm.
• miR Air Flow justerbar mellan 20–60 lbs.
• Vest by Gymnastics Power justerbara vikter upp till 60 lb

En viktig sak att komma ihåg är att om du köper en väst och tränar med väst kommer du med största sannolikhet att behöva armhävningshandtag för att kunna gå ner lågt. Alla västar har åtminstone en del av vikten fram, vilket hindrar dig från att göra fullständiga armhävningar om du tränar direkt på golvet!

Ansvarsfriskrivning: Länkarna ovan är förstås Amazon-affiliatelänkar ;)