俯卧撑装备

俯卧撑不需要任何装备就能轻松训练。但是……如果你热衷于俯卧撑，有几款产品也许恰好能满足你的需求。

俯卧撑支架（握把）

俯卧撑支架非常适合手腕不够灵活、做俯卧撑时会感到不适的人。

握把改变了你手腕的角度，许多人觉得这样更舒服。不要指望手腕疼痛会自行消失而硬撑着；如果它持续或加重，就停下或调整你的训练。

支架的一个很棒的特点是，它们还能让你在俯卧撑中下降得更深，这对你的胸肌有益。此外，如果你在双腿垫高的情况下训练（一种较难的俯卧撑版本），支架能让你不必为了不撞到地面而把头向后仰。

Amazon上一些最好的支架：

• Perfect Fitness 俯卧撑支架 ——便宜但真的很好用，能派上用场。
• SELEWARE 俯卧撑支架 ——稍贵一些，也更结实。或许还更舒服一点。
• PULLUP & DIP 出品的支架 ——更贵、更大、更高。不是塑料，而是木头和钢材。

还有像俯卧撑训练板或旋转俯卧撑支架这样的产品，但我们不推荐这些。上面这些才是既能做更深的俯卧撑、又不让手腕疼痛的最佳方案。

负重背心

如果你做的俯卧撑超过50个，额外的俯卧撑通常会提升你的耐力，但不会让你的肌肉增长太多。如果你想在增长肌肉上加大投入，在俯卧撑训练中使用负重背心也许是个选择。

对俯卧撑来说，买背心时得有一些特别的考虑。首先，它应该能调节重量，这样你就能随着进步来改变它。此外，它必须真正可调节，以便贴合合身。

以下是我们的一些选择

• MVRK 负重背心 一款非常好的背心，尽管不是最便宜的。但在这里你不会想在质量上妥协太多。你希望你的背心贴身又舒适。
• miR Air Flow 可在约9到27公斤之间调节。
• Gymnastics Power 出品的背心 可调节负重最高约27公斤。

要记住的重要一点是，如果你买了背心并用背心训练，你很可能需要俯卧撑支架才能下降到低位。所有背心都至少有一部分重量在前面，如果你直接在地面上训练，这会妨碍你做完整的俯卧撑！

免责声明：上面的链接显然是Amazon的联盟推广链接 ;)