当你达到100个时

你达到100个了吗？ 恭喜你！

你的手臂和胸部现在真的非常结实，远比大多数人的手臂和胸部结实得多。

如何维持100个俯卧撑的体能水平

当你达到100个俯卧撑时，保持住这个水平会非常好。这样你的肌肉在余生中都能真正得到发展、保持强壮。

为了达到这个目标，你必须每隔一天做一次俯卧撑。

到现在你已经足够有经验，可以为自己规划训练了，但你也可以用我们的例子并在此基础上发挥：

这套训练相当多样，所以有可能它不会让你太快感到厌倦。多亏了它，你每周至少会真正刻苦训练一次，因此你会保持健康。

我们还鼓励你训练身体的其他部位。跑步、骑车、游泳等有氧运动能完美地补充俯卧撑训练。它们会帮助你在未来许多年里保持身材优美、体格健康。