Când ajungi la 100

Ai ajuns la 100? FELICITĂRI!

Brațele și pieptul tău sunt acum cu adevărat bine construite, mult mai bine construite decât brațele și piepturile majorității oamenilor.

Cum să menții nivelul de condiție fizică de 100 de flotări

Când ajungi la 100 de flotări, ar fi cu adevărat bine să menții acest nivel. Astfel, mușchii tăi pot fi cu adevărat dezvoltați și puternici pentru tot restul vieții.

Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să faci flotări o dată la două zile.

Ești acum suficient de experimentat pentru a-ți planifica singur un antrenament, dar poți folosi și exemplul nostru și construi pe baza lui:

• Monday: fă 100 de flotări
• Miercuri: do Mai mult de 60
• Friday: fă cât mai multe flotări posibil (minimum 100)
• Sfârșit de săptămână: ia o pauză :)

Acest antrenament este destul de variat, așa că există șanse să nu te plictisească prea repede. Datorită lui, te vei antrena cu adevărat intens cel puțin o dată pe săptămână, așa că vei rămâne în formă.

Antrenarea altor mușchi și a corpului în general

Te-am încuraja, de asemenea, să antrenezi și alte părți ale corpului. Exercițiile aerobice precum alergarea, ciclismul, înotul etc. completează perfect antrenamentul de flotări. Te vor ajuta să-ți menții corpul frumos și în formă pentru mulți ani de acum înainte.