Als je de 100 bereikt
Heb je de 100 bereikt? GEFELICITEERD!
Je armen en borst zijn nu echt goed gebouwd, veel beter gebouwd dan de armen en borst van de meeste mensen.
Hoe je het fitheidsniveau van 100 push-ups behoudt
Als je de 100 push-ups bereikt, zou het echt goed zijn om dit niveau te behouden. Zo kunnen je spieren de rest van je leven echt ontwikkeld en sterk blijven.
Om dit doel te bereiken, moet je om de dag push-ups doen.
Je bent inmiddels ervaren genoeg om zelf een training te plannen, maar je kunt ook ons voorbeeld gebruiken en daarop voortbouwen:
- Monday: doe 100 push-ups
- Woensdag: do Meer dan 60
- Friday: doe zoveel mogelijk push-ups (minimaal 100)
- Weekend: neem een pauze :)
Deze training is behoorlijk gevarieerd, dus de kans is groot dat je er niet te snel op uitgekeken raakt. Dankzij deze training train je minstens één keer per week echt hard, zodat je fit blijft.
Training van andere spieren en van het lichaam in het algemeen
We moedigen je ook aan om andere delen van het lichaam te trainen. Aerobe oefeningen zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, enz. maken push-up training perfect compleet. Ze helpen je om je lichaam nog vele jaren mooi en fit te houden.