Pauzes tussen de sets

De pauzes tussen de sets zijn zo geordend dat ze de effecten van de training optimaliseren. Als je de volgorde van de pauzes wilt veranderen, kan dat, maar we hebben een paar suggesties voor je.

De lengte van de pauze is in het begin niet zo belangrijk

Als je minder dan 51 push-ups doet, zijn de pauzes tussen de sets niet zo belangrijk. Als je wilt, mag je ze zelfs iets verlengen. Het belangrijkste is dat je push-ups nauwkeurig doet.

Als de sets je niet genoeg uitputten, gebruik je de rest van je energie tijdens de laatste set, waarin je zoveel mogelijk push-ups moet doen. Je spieren blijven groeien.

De lengte van de pauze is belangrijk boven de 51 push-ups

In dit stadium verandert de training. Je spieren zijn nu behoorlijk sterk en je doet push-ups makkelijker. De sets worden korter maar hun aantal groeit. Nu beginnen we het uithoudingsvermogen van de spieren te ontwikkelen. Dat helpt je bij het bereiken van de 100 push-ups.

Als de pauzes te lang zijn, ontwikkel je geen uithoudingsvermogen. Natuurlijk bereik je uiteindelijk de 100, maar het kost je veel meer tijd.

Onthoud wel dat als je aan het eind van een pauze nog uitgeput bent, je langer moet rusten en wachten tot je ademhaling tot bedaren komt. Iedereen heeft zijn eigen ritme en moet daarnaar trainen.