Mga pahinga sa pagitan ng mga set

Ang mga pahinga sa pagitan ng mga set ay nakaayos sa paraang nag-o-optimize sa mga resulta ng pagsasanay. Kung nais mong baguhin ang pagkakasunod-sunod ng mga pahinga, magagawa mo iyon, ngunit may ilang mungkahi kami para sa iyo.

Hindi ganoon kahalaga ang haba ng pahinga sa simula

Kung wala pang 51 push-up ang ginagawa mo, hindi ganoon kahalaga ang mga pahinga sa pagitan ng mga set. Kung nais mo, maaari mo pa ngang pahabain ang mga ito nang kaunti. Ang pinakamahalaga ay dapat mong gawin nang tama ang mga push-up.

Kung hindi ka masyadong napapagod ng mga set, gagamitin mo ang natitira mong lakas sa huling set kung saan kailangan mong gumawa ng kasindami ng push-up hangga't kaya mo. Patuloy na lalaki ang iyong mga kalamnan.

Mahalaga ang haba ng pahinga kapag lampas na sa 51 push-up

Sa yugtong ito, nagbabago ang pagsasanay. Medyo malakas na ngayon ang iyong mga kalamnan at mas madali mo nang nagagawa ang mga push-up. Nagiging mas maikli ang mga set ngunit dumarami ang bilang ng mga ito. Ngayon ay sisimulan nating paunlarin ang tibay ng mga kalamnan. Makakatulong ito sa iyo upang maabot ang 100 push-up.

Kung masyadong mahaba ang mga pahinga, hindi ka magkakaroon ng tibay. Siyempre, maaabot mo rin naman ang 100, ngunit mas matatagalan ka.

Tandaan lamang na kung sa dulo ng isang pahinga ay pagod ka pa rin, magpahinga nang mas matagal at hintayin hanggang huminahon ang iyong paghinga. May sariling ritmo ang bawat isa at dapat magsanay ayon dito.