Pauzele dintre seturi

Pauzele dintre seturi sunt stabilite într-o ordine care optimizează efectele antrenamentului. Dacă vrei să schimbi ordinea pauzelor, poți face asta, dar avem câteva sugestii pentru tine.

Durata pauzei nu este atât de importantă la început

Dacă faci mai puțin de 51 de flotări, pauzele dintre seturi nu sunt atât de importante. Dacă vrei, le poți chiar prelungi puțin. Cel mai important lucru este să faci flotările cu precizie.

Dacă seturile nu te epuizează suficient, îți vei folosi restul de energie în ultimul set, în care trebuie să faci cât mai multe flotări posibil. Mușchii tăi vor continua să crească.

Durata pauzei este importantă peste 51 de flotări

În această etapă, antrenamentul se schimbă. Mușchii tăi sunt destul de puternici acum și faci flotările mai ușor. Seturile devin mai scurte, dar numărul lor crește. Acum începem să dezvoltăm rezistența mușchilor. Te va ajuta să ajungi la 100 de flotări.

Dacă pauzele sunt prea lungi, nu vei dezvolta rezistență. Bineînțeles că vei ajunge în cele din urmă la 100, dar îți va lua mult mai mult timp.

Ține minte totuși că, dacă la sfârșitul unei pauze te simți încă epuizat, odihnește-te mai mult și așteaptă până când respirația ți se liniștește. Fiecare are propriul ritm și ar trebui să se antreneze în funcție de el.