Mai puțin de 5
| Dacă ai făcut mai puțin de 5 flotări la test | |||
| Ziua 1 60 de secunde (sau mai mult) între seturi |
Ziua 4 60 de secunde (sau mai mult) între seturi |
||
| setul 1 | 2 | setul 1 | 5 |
| setul 2 | 3 | setul 2 | 6 |
| setul 3 | 2 | setul 3 | 4 |
| setul 4 | 2 | setul 4 | 4 |
| setul 5 | maxim (minim 3) | setul 5 | maxim (minim 6) |
| Minimum 1 zi de pauză | Minimum 1 zi de pauză | ||
| Ziua 2 90 de secunde (sau mai mult) între seturi |
Ziua 5 90 de secunde (sau mai mult) între seturi |
||
| setul 1 | 3 | setul 1 | 5 |
| setul 2 | 4 | setul 2 | 6 |
| setul 3 | 2 | setul 3 | 4 |
| setul 4 | 3 | setul 4 | 4 |
| setul 5 | maxim (minim 4) | setul 5 | maxim (minim 7) |
| Minimum 1 zi de pauză | Minimum 1 zi de pauză | ||
| Ziua 3 120 de secunde (sau mai mult) între seturi |
Ziua 6 120 de secunde (sau mai mult) între seturi |
||
| setul 1 | 4 | setul 1 | 5 |
| setul 2 | 5 | setul 2 | 7 |
| setul 3 | 4 | setul 3 | 5 |
| setul 4 | 4 | setul 4 | 5 |
| setul 5 | maxim (minim 5) | setul 5 | maxim (minim 7 ) |
| Minimum 2 zile de pauză | Minimum 2 zile de pauză | ||
Publicitate