Färre än 5

Om du gjorde färre än 5 armhävningar i testet
Day 1 60 sekunder (eller mer) mellan set		Day 4 60 sekunder (eller mer) mellan set
set 1	2	set 1	5
set 2	3	set 2	6
set 3	2	set 3	4
set 4	2	set 4	4
set 5	max (minst 3)	set 5	max (minst 6)
Minst 1 dags paus		Minst 1 dags paus
Day 2 90 sekunder (eller mer) mellan set		Day 5 90 sekunder (eller mer) mellan set
set 1	3	set 1	5
set 2	4	set 2	6
set 3	2	set 3	4
set 4	3	set 4	4
set 5	max (minst 4)	set 5	max (minst 7)
Minst 1 dags paus		Minst 1 dags paus
Day 3 120 sekunder (eller mer) mellan set		Day 6 120 sekunder (eller mer) mellan set
set 1	4	set 1	5
set 2	5	set 2	7
set 3	4	set 3	5
set 4	4	set 4	5
set 5	max (minst 5)	set 5	max (minst 7)
Minst 2 dagars paus		Minst 2 dagars paus

Annons