När det är omöjligt att slutföra en träningsdag

Varje person har sin egen uthållighetsnivå även utan träning.

När du börjar det alternativa 100 armhävningar-programmet använder din kropp det först. Till en början aktiveras de muskler du redan bär på. Det börjar ganska snabbt och därför är de första veckorna oftast lätta.

Men efter dessa första veckor når du gränsen för din nuvarande fysiska förmåga. Det är då den verkliga utvecklingen börjar ... tillsammans med kampen.

Dina muskler måste växa och bli starkare för att du ska kunna göra fler armhävningar – och det tar tid och energi. Från och med nu blir det svårare att gå vidare till nästa cykel. Du kommer att behöva upprepa vissa dagar som du inte klarade första gången – ibland måste du upprepa en dag ett par gånger.

Men ge inte upp. Varje gång du tränar, även när du inte kan slutföra cykeln för att du är för utmattad, växer dina muskler – du ser bättre ut och blir starkare.

Dessutom behöver dina muskler tid att återhämta sig och växa efter varje ordentligt pass. Det är därför de dagliga pauserna verkligen behövs.