Когда невозможно завершить тренировочный день

У каждого человека свой уровень выносливости, даже когда он не тренируется.

Когда вы начинаете альтернативную программу «100 отжиманий», ваш организм сначала использует именно это. Поначалу активируются те мышцы, что у вас уже есть. Это начинается довольно быстро, и потому первые пару недель обычно лёгкие.

Но после этих первых пары недель вы достигнете предела своих текущих физических возможностей. Вот тогда и начинается настоящее развитие... вместе с борьбой.

Вашим мышцам нужно вырасти и стать сильнее, чтобы вы могли делать больше отжиманий, — а на это нужны время и энергия. С этого момента переход к следующему циклу будет труднее. Вам придётся повторять некоторые дни, которые не удалось выполнить с первого раза, — иногда придётся повторить день пару раз.

Но не сдавайтесь. Каждый раз, когда вы тренируетесь, даже когда не можете завершить цикл из-за сильной усталости, ваши мышцы растут — вы выглядите лучше и становитесь сильнее.

Кроме того, после каждой основательной тренировки вашим мышцам понадобится время на восстановление и рост. Вот почему вам действительно нужны ежедневные перерывы.