যখন একটি প্রশিক্ষণ দিন সম্পূর্ণ করা অসম্ভব
প্রশিক্ষণ না করলেও প্রত্যেক মানুষের নিজস্ব একটি সহনশীলতার স্তর থাকে।
আপনি যখন বিকল্প 100 পুশ-আপ প্রোগ্রাম শুরু করেন, তখন প্রথমে আপনার শরীর সেই সহনশীলতাই কাজে লাগায়। প্রথমদিকে আপনার শরীরে ইতিমধ্যে থাকা পেশিগুলোই সক্রিয় হয়ে ওঠে। এটি বেশ দ্রুত শুরু হয় এবং সেই কারণেই প্রথম কয়েক সপ্তাহ সাধারণত সহজ মনে হয়।
কিন্তু এই প্রথম কয়েক সপ্তাহের পর আপনি আপনার বর্তমান শারীরিক সামর্থ্যের সীমায় পৌঁছে যাবেন। ঠিক তখনই শুরু হয় আসল উন্নতি... সেই সঙ্গে সংগ্রামও।
আরও বেশি পুশ-আপ করার জন্য আপনার পেশিগুলোকে বাড়তে এবং শক্তিশালী হতে হবে - আর এতে সময় ও শক্তি দুটোই লাগে। এখন থেকে পরবর্তী চক্রে যাওয়া আরও কঠিন হবে। যে দিনগুলো আপনি প্রথমবারে সম্পূর্ণ করতে পারবেন না, সেগুলো আপনাকে আবার করতে হবে - কখনও কখনও একটি দিন কয়েকবারও পুনরাবৃত্তি করতে হতে পারে।
কিন্তু হাল ছাড়বেন না। আপনি প্রতিবার অনুশীলন করার সময়, এমনকি খুব ক্লান্ত হয়ে যখন চক্রটি সম্পূর্ণ করতে পারেন না, তখনও আপনার পেশি বাড়ে - আপনাকে দেখতে ভালো লাগে এবং আপনি আরও শক্তিশালী হন।
এছাড়া প্রতিটি ভালো প্রশিক্ষণের পর আপনার পেশির পুনরুদ্ধার ও বৃদ্ধির জন্য সময় প্রয়োজন হয়। সেই কারণেই আপনার সত্যিই প্রতিদিনের বিরতি দরকার।