當無法完成某個訓練日時

即使在不訓練時，每個人也都有自己的耐力水平。

當你開始這套另類100個伏地挺身計劃時，你的身體會先動用這一點。一開始，你已經擁有的肌肉會被啟用。它啟動得相當快，這就是為什麼頭幾周通常很輕鬆。

但過了這頭幾周，你就會達到當前身體能力的極限。真正的發展就是從那時開始的……伴隨著掙扎。

你的肌肉必須生長、變強，你才能做更多的伏地挺身——而這需要時間和精力。從現在起，進入下一個迴圈會更加困難。你將不得不重複一些第一次沒能完成的訓練日——有時你得把一天重複好幾次。

但不要放棄。每次訓練，即使你因為太累而無法完成整個迴圈，你的肌肉也在生長——你看起來更好，也變得更強壯。

此外，每次紮實的訓練之後，你的肌肉都需要時間來恢復和生長。這就是為什麼你確實需要每日的休息。