Όταν είναι αδύνατο να ολοκληρώσετε μια ημέρα προπόνησης

Κάθε άνθρωπος έχει το δικό του επίπεδο αντοχής ακόμη και όταν δεν προπονείται.

Όταν ξεκινάτε το Εναλλακτικό Πρόγραμμα 100 Κάμψεων ο οργανισμός σας το χρησιμοποιεί πρώτα. Στην αρχή θα ενεργοποιηθούν οι μύες που ήδη έχετε. Ξεκινά αρκετά γρήγορα και γι' αυτό οι πρώτες δυο εβδομάδες είναι συνήθως εύκολες.

Αλλά μετά από αυτές τις πρώτες δυο εβδομάδες θα φτάσετε στο όριο των τρεχουσών σωματικών σας ικανοτήτων. Τότε αρχίζει η πραγματική ανάπτυξη... μαζί με τον αγώνα.

Οι μύες σας πρέπει να αναπτυχθούν και να δυναμώσουν για να μπορέσετε να κάνετε περισσότερες κάμψεις – και αυτό απαιτεί χρόνο και ενέργεια. Από εδώ και πέρα το να προχωράτε στον επόμενο κύκλο θα είναι πιο δύσκολο. Θα πρέπει να επαναλάβετε κάποιες ημέρες που δεν καταφέρατε την πρώτη φορά – μερικές φορές θα πρέπει να επαναλάβετε μια ημέρα καμιά δυο φορές.

Αλλά μην τα παρατάτε. Κάθε φορά που προπονείστε, ακόμη κι όταν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τον κύκλο επειδή είστε πολύ εξαντλημένοι, οι μύες σας αναπτύσσονται – δείχνετε καλύτερα και δυναμώνετε.

Επίσης, μετά από κάθε σταθερή προπόνηση οι μύες σας θα χρειαστούν χρόνο για να αναγεννηθούν και να αναπτυχθούν. Γι' αυτό πραγματικά χρειάζεστε τα καθημερινά διαλείμματα.