Ποια πρέπει να είναι η ταχύτητα της άσκησης;

Η ακρίβεια είναι πολύ πιο σημαντική από την ταχύτητα στην εκτέλεση των κάμψεων. Όταν είστε ακριβείς και σχολαστικοί, οι μύες σας δουλεύουν καλύτερα.

Η ιδανική ταχύτητα είναι μια αργή και σταθερή κίνηση. Όταν σηκώνετε το σώμα σας, κάντε το αργά. Ο μέσος χρόνος μιας κάμψης είναι 2-3 δευτερόλεπτα.

Θυμηθείτε να είστε ακριβείς.