Προθέρμανση πριν από τις κάμψεις

Η προθέρμανση είναι το πιο σημαντικό και απαραίτητο μέρος της προπόνησης Στην περίπτωση των κάμψεων, θα πρέπει να προετοιμάσετε κυρίως την ωμική ζώνη, τους αγκώνες και τους καρπούς για την άσκηση. Δηλαδή, τις περιστροφές των βραχιόνων, τις περιστροφές των αντιβραχίων και των καρπών. Μετά κάνουμε μία σειρά προθέρμανσης. Ανάλογα με την προπόνηση, από μερικές έως το πολύ 20 επαναλήψεις.

Μπορείτε να επισκεφθείτε τον ιστότοπό μας: SimpleWarmup.com.

Η προθέρμανση που περιγράφεται εκεί είναι γενικής ανάπτυξης, οπότε είναι επίσης τέλεια για προθέρμανση πριν από τις κάμψεις.