俯卧撑前的热身

热身是训练中最重要、不可或缺的部分 就俯卧撑而言，你应主要为运动做好肩带、肘部和手腕的准备。也就是手臂的绕环、前臂的绕环和手腕的活动。然后我们做一组热身。视训练情况而定，从几个到最多20个不等。

你可以访问我们的网站： SimpleWarmup.com.

那里介绍的热身是全面发展型的，所以它也非常适合作为俯卧撑前的热身。