36-40个俯卧撑

名人与俯卧撑

俯卧撑有一种近乎人人平等的特质。你无法花钱买一个更好的。没有教练、没有小器械、没有会员资格能让你摆脱这个朴素的事实：它只有你、地面和重力。这或许正是为什么那么多名人一次次回到它身边。当你的日程一团乱、酒店房间又没有健身房时，那个什么都不需要的动作往往胜出。

动作片英雄这一群人

俯卧撑出现在每一个演员追求超级英雄身材的地方，这一点也不奇怪。Hugh Jackman多年来公开谈论过自己的训练，而俯卧撑变式正是那类训练计划中你会预料到的主打动作。Dwayne "The Rock" Johnson的公众形象很大程度上就是建立在他刻苦训练的基础上。据报道，被要求演出Captain America模样的Chris Evans也倚重同样朴实无华的基础动作。他们谁都没有发明什么稀奇的东西。他们只是持之以恒地做那件枯燥的事，而这正是没人愿意听的真正秘诀。

银幕之外

这个习惯远不止于好莱坞。Britney Spears和Jennifer Aniston多年来都谈到过保持活跃，而简单的徒手动作恰好能融入那种随处可做的训练计划。Michelle Obama通过她的"Let's Move!"运动把体育活动变成了一项公共事业，并乐于被人看到做俯卧撑来传达这一点。而在板球界，Virat Kohli的健身与他的击球一样出名，俯卧撑就自在地融入了他帮助推广的一种训练文化之中。

为什么它总能胜出

剥去名气，原因很平常。俯卧撑可以从靠墙、到地面、再到双脚架在椅子上，逐级调节，所以它其实永远走不到尽头。它随处可做。它不花一分钱。看着一位名人做完一组，并不是什么神奇的背书。它只是提醒你：健身中最可靠的动作，也正是你早就会做的那一个。你不需要他们的教练。你需要的是地面。