当无法完成某个训练日时

即使在不训练时，每个人也都有自己的耐力水平。

当你开始这套另类100个俯卧撑计划时，你的身体会先动用这一点。一开始，你已经拥有的肌肉会被激活。它启动得相当快，这就是为什么头几周通常很轻松。

但过了这头几周，你就会达到当前身体能力的极限。真正的发展就是从那时开始的……伴随着挣扎。

你的肌肉必须生长、变强，你才能做更多的俯卧撑——而这需要时间和精力。从现在起，进入下一个循环会更加困难。你将不得不重复一些第一次没能完成的训练日——有时你得把一天重复好几次。

但不要放弃。每次训练，即使你因为太累而无法完成整个循环，你的肌肉也在生长——你看起来更好，也变得更强壮。

此外，每次扎实的训练之后，你的肌肉都需要时间来恢复和生长。这就是为什么你确实需要每日的休息。