Коли неможливо завершити тренувальний день

Кожна людина має власний рівень витривалості, навіть коли не тренується.

Коли ви починаєте Альтернативну програму 100 віджимань, ваш організм спершу задіює ті м'язи, які ви вже маєте. Це починається досить швидко, і саме тому перші кілька тижнів зазвичай легкі.

Але після цих перших кількох тижнів ви досягнете межі своїх поточних фізичних можливостей. Ось тоді й починається справжній розвиток... разом із боротьбою.

Вашим м'язам треба рости й ставати сильнішими, щоб ви могли робити більше віджимань — а це потребує часу й енергії. Відтепер перехід до наступного циклу буде складнішим. Вам доведеться повторювати деякі дні, які ви не змогли зробити з першого разу — іноді вам доведеться повторювати день кілька разів.

Але не здавайтеся. Щоразу, коли ви тренуєтеся, навіть коли не можете завершити цикл через надмірну втому, ваші м'язи ростуть — ви виглядаєте краще й стаєте сильнішими.

Крім того, після кожного повноцінного тренування вашим м'язам потрібен час на відновлення й ріст. Саме тому вам справді потрібні щоденні перерви.