Скільки саме триває 1-денна перерва?

Люди часто запитують, скільки саме триває 1-денна перерва. Пояснимо на прикладі.

Приклад 1

Припустимо, що перший день циклу починається в понеділок. Решта циклу виглядає так:

• Вівторок — це ваша 1-денна перерва. У вівторок ви не тренуєтеся.

• Середа — це «день 2» вашого тренування.

Приклад 2

Припустимо, що цикл тренувань завершується в п'ятницю. 2 дні перерви означають, що ви відпочиваєте на вихідних і робите тест у понеділок.

Пам'ятайте — наведене вище лише приклади

Це лише пропозиції, ви не зобов'язані їх дотримуватися. Якщо ви справді вважаєте, що вам потрібно робити віджимання щодня, прочитайте нашу відповідь на запитання: Чи справді потрібно робити 1-денні перерви.

З іншого боку, якщо ви відчуваєте, що 1-денної перерви недостатньо для ваших м'язів, зробіть довшу перерву. Хороше відновлення принесе вам більше користі, ніж перетренування.