Nghỉ 1 ngày thực chất là bao lâu?

Mọi người thường hỏi nghỉ 1 ngày thực chất là bao lâu. Hãy dùng một ví dụ để giải thích.

Ví dụ 1

Giả sử ngày đầu tiên của chu kỳ bắt đầu vào thứ Hai. Phần còn lại của chu kỳ sẽ như sau:

• Thứ Ba là ngày nghỉ 1 ngày của bạn. Bạn không tập vào thứ Ba.

• Thứ Tư là "ngày 2" trong quá trình tập luyện của bạn.

Ví dụ 2

Giả sử chu kỳ tập luyện kết thúc vào thứ Sáu. Nghỉ 2 ngày nghĩa là bạn nghỉ suốt cuối tuần và làm bài kiểm tra vào thứ Hai.

Hãy nhớ - những điều trên chỉ là ví dụ

Đây chỉ là những gợi ý, bạn không nhất thiết phải làm theo. Nếu bạn thực sự nghĩ rằng mình cần tập push-up mỗi ngày, hãy đọc câu trả lời của chúng tôi cho câu hỏi: Tôi có thực sự phải nghỉ 1 ngày không.

Mặt khác, nếu bạn cảm thấy nghỉ 1 ngày là chưa đủ cho cơ bắp của mình, hãy nghỉ lâu hơn. Sự phục hồi tốt sẽ có lợi cho bạn hơn là tập luyện quá sức.