Tốc độ tập luyện nên như thế nào?

Sự chính xác quan trọng hơn nhiều so với tốc độ khi thực hiện push-up. Khi bạn thực hiện chính xác và kỹ lưỡng, cơ bắp của bạn hoạt động tốt hơn.

Tốc độ lý tưởng là chuyển động chậm và đều. Khi bạn nâng cơ thể lên, hãy làm từ từ. Thời gian trung bình cho một lần push-up là 2-3 giây.

Hãy nhớ luôn thực hiện thật chính xác.