ความเร็วของการออกกำลังควรเป็นเท่าไร?

ความแม่นยำสำคัญกว่าความเร็วมากในการทำ push-upเมื่อคุณแม่นยำและละเอียดถี่ถ้วน กล้ามเนื้อของคุณก็ทำงานได้ดีขึ้น

ความเร็วที่เหมาะสมคือการเคลื่อนไหวที่ช้าและสม่ำเสมอ เมื่อคุณยกร่างกายขึ้น ให้ทำอย่างช้า ๆ เวลาเฉลี่ยของ push-up หนึ่งครั้งคือ 2-3 วินาที

อย่าลืมทำให้แม่นยำ