運動のスピードはどのくらいがよいのか？

腕立て伏せを行う際は、スピードよりも正確さのほうがずっと重要です。正確に丁寧に行うと、筋肉がより効果的に働きます。

理想的なスピードは、ゆっくりとした一定の動作です。体を持ち上げるときは、ゆっくりと行いましょう。腕立て伏せ1回の平均的な時間は2〜3秒です。

正確に行うことを忘れないでください。