本当に1日の休養を取らなければならないのですか？

もしあなたの体がそれより早く回復するなら、休養を取る必要はありません。

トレーニングの間に毎日の休養を取ることを私たちが提案しているのは、ほとんどの人が筋肉を回復させるために本当に休養を必要とするからです。休養は、腕立て伏せを50回以上行う場合にとくに重要になります。

ただし、あなたが若くて体力があり、ある1日の全セットを終えた翌日に疲れを感じないのであれば、毎日の休養を取る必要はありません。

とはいえ、トレーニングは進むにつれて難しくなり、筋肉により多くの負荷がかかることを覚えておいてください。将来、疲れや筋肉痛を感じ始めたら、また休養を取り始めましょう。

休養の間は、体の他の部位を鍛えることができます。