کیا مجھے واقعی 1 دن کے وقفے لینا ضروری ہیں؟

اگر آپ کا جسم اس سے تیزی سے بحال ہو جاتا ہے، تو آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں۔

تربیتوں کے درمیان روزانہ وقفے آپ کے لیے ہماری تجویز ہیں کیونکہ زیادہ تر لوگوں کو پٹھوں کی بحالی کے لیے ان کی واقعی ضرورت ہوتی ہے۔ وقفے خاص طور پر اہم ہیں اگر آپ 50 سے زیادہ پش اپس کرتے ہیں۔

البتہ اگر آپ جوان اور تندرست ہیں اور ایک دن کے تمام سیٹ مکمل کرنے کے بعد اگلے دن آپ کو تھکاوٹ محسوس نہیں ہوتی، تو آپ کو روزانہ وقفے لینے کی ضرورت نہیں۔

تاہم یاد رکھیں کہ جیسے جیسے آپ آگے بڑھتے ہیں تربیت زیادہ مشکل ہوتی جاتی ہے، آپ کے پٹھوں کو زیادہ کام کرنا پڑے گا۔ اگر مستقبل میں آپ کو تھکاوٹ اور دکھن محسوس ہونے لگے - تو دوبارہ وقفے لینا شروع کر دیں۔

وقفوں کے دوران آپ اپنے جسم کے دیگر حصوں کی تربیت کر سکتے ہیں۔