پش اپس سے پہلے وارم اپ

وارم اپ تربیت کا سب سے اہم اور ناگزیر حصہ ہے پش اپس کے معاملے میں، آپ کو بنیادی طور پر ورزش کے لیے کندھوں کی پٹی، کہنیوں اور کلائیوں کو تیار کرنا چاہیے۔ یعنی بازوؤں کی حرکت، بازوؤں کے نچلے حصے کی حرکت اور کلائیوں کی حرکت۔ پھر ہم ایک وارم اپ سیریز کرتے ہیں۔ تربیت کے لحاظ سے، چند سے لے کر زیادہ سے زیادہ 20 دہرائیوں تک۔

آپ ہماری ویب سائٹ دیکھ سکتے ہیں: SimpleWarmup.com۔

وہاں بیان کیا گیا وارم اپ عمومی نشوونما کے لیے ہے، لہٰذا یہ پش اپس سے پہلے وارم اپ کے لیے بھی بہترین ہے۔