Push up öncesi ısınma

Isınma, antrenmanın en önemli ve vazgeçilmez parçasıdır. Push up söz konusu olduğunda, egzersiz için öncelikle omuz kuşağını, dirsekleri ve bilekleri hazırlamalısınız. Yani kolları çevirmeli, ön kolları ve bilekleri döndürmelisiniz. Ardından bir ısınma serisi yaparız. Antrenmana bağlı olarak birkaç tekrardan en fazla 20 tekrara kadar.

Sitemizi ziyaret edebilirsiniz: SimpleWarmup.com.

Orada anlatılan ısınma genel gelişime yöneliktir, bu yüzden push up öncesi ısınma için de mükemmeldir.