Lämmittely ennen punnerruksia

Alkulämmittely on harjoittelun tärkein ja välttämättömin osa Punnerrusten tapauksessa sinun tulisi valmistaa harjoitusta varten ensisijaisesti hartiarengas, kyynärpäät ja ranteet. Eli käsivarsien pyörittely, kyynärvarsien pyörittely ja ranteet. Sitten teemme yhden lämmittelysarjan. Harjoituksesta riippuen muutamasta enintään 20 toistoon.

Voit vierailla verkkosivuillamme: SimpleWarmup.com.

Siellä kuvattu lämmittely on yleiskehittävä, joten se sopii täydellisesti myös punnerruksia edeltävään lämmittelyyn.