Kun harjoituspäivää on mahdotonta saada valmiiksi

Jokaisella ihmisellä on oma kestävyystasonsa, vaikka ei harjoittelisikaan.

Kun aloitat vaihtoehtoisen 100 punnerruksen ohjelman, elimistösi käyttää sitä ensin. Aluksi jo omaamasi lihakset aktivoituvat. Se alkaa melko nopeasti, ja siksi ensimmäiset pari viikkoa ovat yleensä helppoja.

Mutta näiden ensimmäisten parin viikon jälkeen saavutat nykyisten fyysisten kykyjesi rajan. Silloin todellinen kehitys alkaa... yhdessä kamppailun kanssa.

Lihastesi on kasvettava ja vahvistuttava, jotta voit tehdä enemmän punnerruksia – ja se vie aikaa ja energiaa. Tästä eteenpäin seuraavaan sykliin siirtyminen on vaikeampaa. Sinun on toistettava joitakin päiviä, joita et pystynyt tekemään ensimmäisellä kerralla – joskus sinun on toistettava päivä pari kertaa.

Mutta älä luovuta. Joka kerta kun harjoittelet, silloinkin kun et pysty saattamaan sykliä loppuun, koska olet liian uupunut, lihaksesi kasvavat – näytät paremmalta ja vahvistut.

Lisäksi jokaisen kunnollisen harjoituksen jälkeen lihaksesi tarvitsevat aikaa palautuakseen ja kasvaakseen. Siksi päivittäiset tauot ovat todella tarpeen.