Amikor lehetetlen befejezni egy edzésnapot

Minden embernek megvan a saját állóképességi szintje, még akkor is, ha nem edz.

Amikor elkezded az Alternatív 100 Fekvőtámasz Programot, a szervezeted először ezt használja fel. Kezdetben a már meglévő izmaid aktiválódnak. Ez elég gyorsan beindul, és ezért az első néhány hét általában könnyű.

De az első néhány hét után eléred a jelenlegi fizikai képességeid határát. Ekkor kezdődik az igazi fejlődés... a küzdelemmel együtt.

Az izmaidnak nőniük és erősödniük kell ahhoz, hogy több fekvőtámaszt csinálj – és ez időt és energiát igényel. Mostantól a következő ciklusba lépés nehezebb lesz. Meg kell ismételned néhány napot, amelyet elsőre nem tudtál teljesíteni – néha egy napot többször is meg kell ismételned.

De ne add fel. Minden alkalommal, amikor edzel, még akkor is, ha nem tudod teljesíteni a ciklust, mert túl kimerült vagy, az izmaid nőnek – jobban nézel ki, és erősebb leszel.

Ráadásul minden alapos edzés után az izmaidnak időre van szükségük a regenerálódáshoz és a növekedéshez. Ezért van igazán szükség a napi szünetekre.