100 Fekvőtámasz

Hogyan csinálj 100 fekvőtámaszt

51–55 fekvőtámasz

Ha 51–55 fekvőtámaszt csináltál a teszten
1. nap – 60 másodperc (vagy több) a sorozatok között
1. sorozat 30
2. sorozat 39
3. sorozat 35
4. sorozat 35
5. sorozat max. (minimum 42)
Minimum 1 nap szünet
2. nap
45 másodperc (vagy több) a sorozatok között
3. nap
45 másodperc (vagy több) a sorozatok között
1. sorozat 20 1. sorozat 22
2. sorozat 20 2. sorozat 22
3. sorozat 23 3. sorozat 30
4. sorozat 23 4. sorozat 30
5. sorozat 20 5. sorozat 25
6. sorozat 18 6. sorozat 25
7. sorozat 18 7. sorozat 18
8. sorozat max. (minimum 53) 8. sorozat max. (minimum 55)
Minimum 1 nap szünet Minimum 2 nap szünet
Hirdetés

Miért szeretik a filmesek a fekvőtámaszt

Adj egy rendezőnek kilencven másodpercet és egy szereplőt, akinek meg kell változnia, és jó eséllyel fekvőtámaszt fogsz látni. Nincs párbeszéd, nincs magyarázat, csak valaki a padlón remegő karokkal, aki nem hajlandó abbahagyni. Ez a mozi legolcsóbb rövidítése arra, hogy valaki elhatározza: mássá válik, és ezért bukkan fel ugyanaz az egyszerű mozdulat öt évtizednyi edzésmontázsban, kiképzőtáborban és visszatérési történetben.

Senki sem adta el jobban, mint a Rocky. Sylvester Stallone egy egész filmsorozatot épített arra a gondolatra, hogy a nagyság csupán hétköznapi erőfeszítés, amelyet jóval azon a ponton túl ismételnek, ahol a legtöbben feladják, és a padlón végzett munka ezekben a montázsokban a vizuális bizonyíték. Évtizedekkel később a Creed ugyanezt a nyelvet adta át egy új nemzedéknek, ahol Adonis a saját ismétlésein gyötrődik át, hogy örökséget építsen, ne pedig örököljön. A gyakorlat úgy hordozza a témát, hogy senkinek sem kell hangosan kimondania.

A katonai filmek másképp használják, nyomásként. A Full Metal Jacketben Stanley Kubrick az alapkiképzést az újoncok lebontásának és újjáépítésének gépezetévé alakítja, és a fekvőtámasz része annak a gyötrelemnek, amely lehántja az egyént. A Tiszt és úriember ugyanarra a kiképzőtiszti rituáléra támaszkodik, ahol minden ismétlés annak próbája, hogy megtörsz-e vagy kitartasz. Itt a mozdulat egyáltalán nem diadalmas. Büntetés, állóképesség, a hovatartozás ára.

Aztán ott a változat, amely egyben állítás is. A G.I. Jane-ben Demi Moore egykezes fekvőtámaszai nem csupán fizikai teljesítmények, hanem a film egész mondanivalója egyetlen képbe sűrítve: egy nő bizonyítja, hogy a saját feltételei szerint meg tud felelni a legkeményebb mércének. A Mulan hasonló trükköt vet be rajzfilmes formában, az edzésjelenetét arra használva, hogy megjelölje a pillanatot, amikor a hős abbahagyja a színlelést, és valóban rátermetté kezd válni. Ugyanaz a mozdulat, amely az egyik filmben szenvedést jelent, egy másikban megérkezést jelent.

Pontosan ez a sokoldalúság az, amiért a fekvőtámasz megmarad a vásznon. Nem kell hozzá felszerelés, ring vagy magyarázat, mert mindenki, aki nézi, kipróbálta, és pontosan tudja, mibe kerül. Így amikor egy szereplő leereszkedik és számolni kezd, nincs szükségünk beszédre az akaraterőről. Már értjük. És valahol a felismerés villanásában ott ül egy apró kihívás: ha nekik működik, talán megéri neked is leereszkedni a padlóra.