51–55 fekvőtámasz
| Ha 51–55 fekvőtámaszt csináltál a teszten | |||
| 1. nap – 60 másodperc (vagy több) a sorozatok között | |||
| set 1 | 30 | ||
| set 2 | 39 | ||
| set 3 | 35 | ||
| set 4 | 35 | ||
| set 5 | max. (minimum 42) | ||
| Minimum 1 nap szünet | |||
| Day 2 45 másodperc (vagy több) a sorozatok között |
Day 3 45 másodperc (vagy több) a sorozatok között |
||
| set 1 | 20 | set 1 | 22 |
| set 2 | 20 | set 2 | 22 |
| set 3 | 23 | set 3 | 30 |
| set 4 | 23 | set 4 | 30 |
| set 5 | 20 | set 5 | 25 |
| set 6 | 18 | set 6 | 25 |
| set 7 | 18 | set 7 | 18 |
| set 8 | max. (minimum 53) | set 8 | max. (minimum 55) |
| Minimum 1 nap szünet | Minimum 2 nap szünet | ||
Miért szeretik a filmesek a fekvőtámaszt
Adj egy rendezőnek kilencven másodpercet és egy szereplőt, akinek meg kell változnia, és jó eséllyel fekvőtámaszt fogsz látni. Nincs párbeszéd, nincs magyarázat, csak valaki a padlón remegő karokkal, aki nem hajlandó abbahagyni. Ez a mozi legolcsóbb rövidítése arra, hogy valaki elhatározza: mássá válik, és ezért bukkan fel ugyanaz az egyszerű mozdulat öt évtizednyi edzésmontázsban, kiképzőtáborban és visszatérési történetben.
Senki sem adta el jobban, mint a Rocky. Sylvester Stallone egy egész filmsorozatot épített arra a gondolatra, hogy a nagyság csupán hétköznapi erőfeszítés, amelyet jóval azon a ponton túl ismételnek, ahol a legtöbben feladják, és a padlón végzett munka ezekben a montázsokban a vizuális bizonyíték. Évtizedekkel később a Creed ugyanezt a nyelvet adta át egy új nemzedéknek, ahol Adonis a saját ismétlésein gyötrődik át, hogy örökséget építsen, ne pedig örököljön. A gyakorlat úgy hordozza a témát, hogy senkinek sem kell hangosan kimondania.
A katonai filmek másképp használják, nyomásként. A Full Metal Jacketben Stanley Kubrick az alapkiképzést az újoncok lebontásának és újjáépítésének gépezetévé alakítja, és a fekvőtámasz része annak a gyötrelemnek, amely lehántja az egyént. A Tiszt és úriember ugyanarra a kiképzőtiszti rituáléra támaszkodik, ahol minden ismétlés annak próbája, hogy megtörsz-e vagy kitartasz. Itt a mozdulat egyáltalán nem diadalmas. Büntetés, állóképesség, a hovatartozás ára.
Aztán ott a változat, amely egyben állítás is. A G.I. Jane-ben Demi Moore egykezes fekvőtámaszai nem csupán fizikai teljesítmények, hanem a film egész mondanivalója egyetlen képbe sűrítve: egy nő bizonyítja, hogy a saját feltételei szerint meg tud felelni a legkeményebb mércének. A Mulan hasonló trükköt vet be rajzfilmes formában, az edzésjelenetét arra használva, hogy megjelölje a pillanatot, amikor a hős abbahagyja a színlelést, és valóban rátermetté kezd válni. Ugyanaz a mozdulat, amely az egyik filmben szenvedést jelent, egy másikban megérkezést jelent.
Pontosan ez a sokoldalúság az, amiért a fekvőtámasz megmarad a vásznon. Nem kell hozzá felszerelés, ring vagy magyarázat, mert mindenki, aki nézi, kipróbálta, és pontosan tudja, mibe kerül. Így amikor egy szereplő leereszkedik és számolni kezd, nincs szükségünk beszédre az akaraterőről. Már értjük. És valahol a felismerés villanásában ott ül egy apró kihívás: ha nekik működik, talán megéri neked is leereszkedni a padlóra.