Több tucat módja van a fekvőtámasznak. Íme az összes fő változat, nagyjából a legkönnyebbtől a legnehezebbig rendezve – koppints bármelyikre a teljes leírásért, a megdolgoztatott izmokért és a haladás módjáért.
Ha a teljes fekvőtámasz nehéz, kezdd fali, kézemeléssel végzett vagy térdelő fekvőtámasszal. Otthonos vagy a hagyományos ismétlésekben? Váltogasd a széles, a gyémánt és a lábemeléssel végzett változatot a mellkasért, a tricepszért és a vállakért. A haladó mozdulatokat tartogasd arra, amikor készen állsz – nincs szükséged mindegyikre.
